Se il tuo corpo ha degli spasmi improvvisi mentre ti stai addormentando, ecco cosa significa

La scienza alla base degli Hypnic Jerkys

Sebbene non esista una spiegazione completa di come e perché si verifichino i mioclonie ipniche, due teorie suggeriscono alcune possibili cause. Una sostiene che le mioclonie ipniche siano il risultato del naturale rallentamento del sistema nervoso durante il sonno.

La spiegazione risiede nelle variazioni del tono muscolare che si verificano a seguito del rallentamento della respirazione e della frequenza cardiaca, e del naturale calo della temperatura corporea. In questa transizione, la teoria suggerisce che le contrazioni siano una risposta a tale calo.

L’altra teoria suggerisce che ciò accada a causa del rapido rilassamento dei muscoli, che il cervello interpreta come una vera e propria caduta. Di conseguenza, invia segnali ai muscoli affinché si contraggano, in modo da potersi proteggere.

Tuttavia, i ricercatori ritengono che questa risposta dell’organismo sia influenzata da fattori esterni, come la caffeina, il tabacco, la privazione del sonno, e sia persino associata all’uso di farmaci come Adderall e Ritalin, che possono avere effetti simili.

È normale avere mioclonie ipniche tutte le notti?

Questi spasmi sono improvvisi e involontari, il che significa che non si ha alcun controllo su di essi. Alcune persone possono sentirsi spaventate, mentre altre possono avere la sensazione di cadere. In ogni caso, è considerato perfettamente normale sperimentare spasmi ipnici durante il sonno. “È una sorta di segnale per il corpo che indica che sta entrando in modalità sonno. Non è un disturbo. È in realtà un fenomeno naturale”, afferma il dottor Rustgi.

Sebbene non sia necessariamente dannosa, questa contrazione involontaria, che di solito si verifica proprio mentre ci si addormenta, può disturbare il sonno. Pertanto, è consigliabile cercare di fermarla in qualche modo. Mi chiedo se esista un modo per ridurre o eliminare i mioclonie ipniche. Ebbene sì! Ci sono diversi modi.

Come fermare i mioclonie ipniche durante l’addormentamento?

Non è necessario alcun trattamento, poiché non si tratta di un disturbo. Tuttavia, alcuni cambiamenti nello stile di vita quotidiano possono aiutare a prevenire i mioclonie ipniche durante il sonno. Il dottor Rustgi suggerisce alcune cose.

Eccole:

1. Evita di consumare caffeina, soprattutto la sera e il pomeriggio.

2. Evita di fare esercizio fisico nel pomeriggio; puoi anche rallentare e rilassarti prima di andare a letto e praticare regolarmente esercizi di respirazione.

3. Puoi fare esercizi di respirazione prima di andare a letto

4. Adotta migliori abitudini del sonno, come andare a letto a un orario regolare e smettere di usare dispositivi elettronici almeno un’ora prima di coricarti.

5. Cerca di ridurre lo stress